Kalkulatory zdrowia
30 kalkulatorów w 10 kategoriach — wszystko za darmo, bez rejestracji
Wszystkie wyniki mają charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie zastępują konsultacji z lekarzem.
Sen i regeneracja
(6)Kalkulator snu
Sugerowane godziny zasypiania i budzenia wg cykli 90-minutowych
Kalkulator drzemki
Optymalna długość drzemki: 10, 20 lub 90 minut
Rytm dobowy
Określ swój chronotyp — skowronek czy sowa?
Ryzyko bezdechu sennego
Skala STOP-Bang — przesiewowa ocena 8 czynników ryzyka
Senność dzienna
Skala ESS (Epworth) — 8 sytuacji, ocena senności dziennej
Bezsenność
Indeks nasilenia bezsenności (ISI) — 7 pytań
Nawodnienie i dieta
(5)Kalkulator nawodnienia
Szacowane zapotrzebowanie na płyny wg wagi i aktywności
Kalkulator kalorii (BMR/TDEE)
Zapotrzebowanie kaloryczne metodą Mifflin-St Jeor
Kalkulator makroskładników
Szacowany podział białka, tłuszczy i węglowodanów
Indeks glikemiczny
Baza produktów z IG i kalkulator ładunku glikemicznego
Zapotrzebowanie na białko
Szacowane dzienne zapotrzebowanie wg celu i aktywności
Ciało i waga
(4)Kalkulator BMI
Wskaźnik masy ciała z interpretacją i kontekstem
Talia do bioder
Wskaźnik WHR — ocena rozmieszczenia tkanki tłuszczowej
Talia do wzrostu
Wskaźnik WHtR — szacowane ryzyko metaboliczne
Tkanka tłuszczowa (%)
Szacowanie % tkanki tłuszczowej metodą Navy